FELIZ E ABENÇOADO 2014! Pastora Mérces Vasconcellos

TIA FELICIDADES SEMPRE!

Veja o que a ÁGUA DE COCO pode fazer por você

Que tal trocar um copo de refrigerante, por um copo de água de coco?
Em qualquer idade, a vida é feita de escolhas, e escolher se alimentar com qualidade, é muito mais que modismo, é uma questão de saúde. Hoje vamos falar sobre os benefícios da água-de-coco.  Tanto faz se for a água da fruta, fresquinha ou aquela que vem na caixinha ou garrafa pet, pois no processo de industrialização não há perdas de nutrientes, somente fique atento aos conservantes.

Possui varias propriedades: os principais sais minerais são sódio e potássio, contem também cálcio, magnésio, manganês, ferro, zinco e cobre e vitaminas do complexo B.
A água de coco é um hidratante natural, ótima para quem pratica esportes, pois funciona com isotônico. Ideal para os dias quentes, é considerada um soro vegetal. Boa também para curar ressaca e enjoos, principalmente para grávidas.
Há somente restrições para hipertensos e para quem tem problemas renais, pela quantidade elevada de sódio e para diabéticos, já que contém alto índice de carboidratos. Mas isso não quer dizer que deva ser evitada, apenas consumida com moderação, alerta a Dra. Jocelem Mastrodi Salgado, professora de Nutrição da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiróz, da USP de Piracicaba.

Revista Saúde

Veja alguns benefícios:

• ajuda no funcionamento do intestino, combate a diarreia, facilita a digestão e o metabolismo.
• combate dores de cabeça e febre.
• controla os níveis de glicemia do sangue.
• favorece as funções renais e equilibra a circulação sanguínea, pois regula o nível de sódio e agua no corpo.
• reduz a pressão arterial e colesterol.
• protege contra vários tipos de câncer.
• fortalece o sistema imunológico.
• antienvelhecimento, poderoso hidratante para a pele.
• ajuda a evitar cãibras e fraqueza muscular.
• pode ser utilizada como substituto do soro fisiológico.
• funciona como diurético.
  

Dica
Se você está querendo emagrecer, substitua um lanche da tarde, por exemplo, por um copo de agua de coco, ela hidrata, alimenta e tira a fome, além de ter poucas calorias. 
Água de coco, vale a pena conferir!

GINASTICA CEREBRAL.flv

Merces Vasconcellos

Merces Vasconcellos

Quantidade média de cafeína nas bebidas

Quantidade média de cafeína nas bebidas.

A princípio, não. Aliás, 100 mililitros de um bom café expresso podem conter 13 vezes mais cafeína que a mesma quantidade de chá-mate. Mas a coisa é um pouco relativa. "O teor de cafeína, tanto no café como no mate, varia em função de vários fatores: a região do plantio, como o produto é processado na indústria, a quantidade de água usada no preparo", diz a nutricionista.
Deborah Markowicz, da USP. Assim, 100 mililitros de chá-mate industrializado podem ter até 25 miligramas de cafeína, em vez do valor médio de 7 miligramas que aparece na tabela. Outro exemplo: o mate usado no chimarrão pode ser ainda mais forte. "Quando a erva é torrada, na indústria, ela perde cafeína", afirma o biólogo Marlus Kormann, que trabalha para uma empresa fabricante de chá-mate.

Para você ter uma idéia: 100 mililitros de chimarrão podem ter entre 29 e 89 miligramas da substância. A mesma quantidade de um café coado bem fraquinho, do jeito que os americanos gostam, tem 25 miligramas de cafeína. Já um coado bem forte, no estilo brasileiro, chega a 100 miligramas. Além do café e da erva-mate, a cafeína também é encontrada no chá comum (feito com a planta Cexpresso amellia sinensis), no chocolate e em refrigerantes como o guaraná e os do tipo cola.

Quantidade média de cafeína em cada 100 mililitros da bebida.
Café expresso - 95 mg

Café coado* - 40mg

Chimarrão* -   89 mg

Chá comum* - 23 mg

chá verde* - 15 mg

Coca-Cola - 9 mg

Chá-mate* - 7 mg

Achocolatados - 2 mg

Guaraná** - 0,9 mg

Café x chá verde
O CHÁ VERDE contém cafeína (a metade da quantidade do que é encontrado no café). Para as pessoas mais sensíveis à cafeína, o excesso pode provocar insônia, ansiedade, irritabilidade, dores de estômago, náuseas, palpitações.

Ainda que você precise do café para acordar, faça a substituição. Afinal, o chá verde também contém cafeína, que funciona como estimulante. O bom é que ele oferece outros extras. "Diversos estudos mostram que a bebida atua na prevenção e no tratamento de doenças como Alzheimer e Parkinson.
Fonte: Biopsico Saúde

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Contar histórias é um elemento curador

Todos nós temos direito à visão que se esconde por detrás dos muros da vida.

Dois homens estavam internados num pequeno quarto de um hospital. Havia uma janela neste quarto que dava para o lado de fora. Um deles tinha permissão para sentar-se por uma hora durante as tardes. Sua cama ficava ao lado da janela. O outro tinha que passar o tempo deitado e imobilizado. Todas as tardes, quando o primeiro se sentava, passava o tempo dizendo em voz alta o que via lá fora. O outro esperava ansiosamente por este momento pois ouvia a descrição de um parque onde havia um lago com cisnes, crianças atirando pipoca para as aves e jovens namorados caminhando entre árvores e flores. Ele ouvia o companheiro e se deliciava. Era uma verdadeira fonte de ânimo e esperança. Os dias se passaram e a saúde do fulano que se sentava à cama se agravou. Ele faleceu. Logo que pareceu apropriado, o outro pediu aos enfermeiros que o colocassem na cama junto à janela pois seria maravilhoso poder ver com os próprios olhos o que até então só imaginava. Apoiando-se com dificuldade sobre o cotovelo e sentindo muita dor, conseguiu enfim olhar através da janela. Sua surpresa foi estonteante. Ele constatou que havia apenas uma parede de tijolos e nada mais – nem lago, nem crianças, nem cisnes. Foi então que conectou-se à fabulosa lição que o colega de quarto lhe deixara. A vida é aquilo em que nós a tornamos. Os fatos são sempre objetivos. Mas o significado de cada um depende da nossa interpretação. Neste momento, quantas indivíduos encaram sua vida ou empresa como um inferno, quando outros desejariam estar em seu lugar para construir algo útil e lucrativo? Afora da janela daquele quarto de hospital havia uma parede, sim. Mas o falecido paciente criava descrições daquilo que ele era capaz de ver além da parede. Assim, gerava para si e para o colega pensamentos fortes e positivos. Todos nós temos direito à visão que se esconde por detrás dos muros da vida. Mas para que as tenhamos é preciso o esforço da alegria e do contentamento. Sem isso, somos pobres e cegos para sempre! ABRAHAM SHAPIRO "Contar histórias é um elemento curador" diz: Frederico Fernandes. poeta - professor da UEL-Londrina-Pr. VIVA BEM: Conte histórias que geram cura!

(2) COMUNIDADE DOS MAIS QUE VENCEDORES

(2) COMUNIDADE DOS MAIS QUE VENCEDORES

O AMOR É PARA SEMPRE, ELE NUNCA MORRE

Amor nunca Morre 

Digamos que você está passando por um momento difícil e de sofrimento, sente-se desnorteado e pesaroso. Talvez tenha sofrido uma perda ou esteja passando por grandes mudanças na vida, a ponto de questionar como vai conseguir seguir adiante. O que deve fazer? Todos conhecemos as soluções espirituais: orar, ler a Palavra e recorrer a Deus. Invocar Sua ajuda em situações de desespero deve ser sempre nossa primeira linha de ação.

No entanto, às vezes, quando estamos em meio a problemas e nos sentindo perdidos, mal conseguimos acreditar que Deus vai nos ouvir. O Senhor entende e não nos condena por isso. Na verdade, sabe que é nessas ocasiões que mais precisamos dEle. Por isso, mesmo sendo difícil acreditar que Ele vá atender, é importante clamar a Ele e invocar o Seu nome. Não temos nada a perder e tudo a ganhar.

Deus nos oferece não só a força que o Seu Espírito nos dá por meio de nossas orações e da voz da Palavra, mas também outros meios para nos fortalecer fisicamente e manter nossa estabilidade emocional nesses períodos difíceis.

É possível adotar certas medidas físicas (amplamente reconhecidas por muitos profissionais da área de saúde emocional e mental), quando se está depressivo, sofrendo dores crônicas, passando por um período de perdas, etc. —coisas como se abrir para amigos e familiares, dedicar tempo para relaxar, fazer exercícios físicos adequados, manter uma dieta saudável, dormir o suficiente, abster-se de bebidas alcoólicas, cafeína, drogas, etc. e limitar o tempo na frente da televisão. Tudo isso contribui para reduzir o nível de estresse físico e emocional, ajuda a ter a mente mais clara para lidar com as dificuldades, torna o corpo mais capaz de acumular força e energia.

Há muitos conselhos úteis sobre esse assunto de diversas fontes. Contudo, existe um meio para a cura que chama muito a minha atenção e que com frequência nas extensas pesquisas científicas sobre desânimo extremo, uma condição humana muito comum. Na verdade, talvez seja algo que você já tenha o hábito de fazer e o que me parece excepcional na prática é que beneficia não apenas que a adota, mas também os demais.

Refiro-me ao simples ato de dar, de todas as maneiras que lhe seja possível. Sabe-se que isso melhora a saúde mental, emocional e física de formas mensuráveis e, às vezes, profundas.

Diversas instituições conduziram estudos sobre o assunto, entre elas o National Institutes of Health (Instituto Nacional de Saúde), a Faculdade de Administração de Empresas de Harvarde a Universidade da Califórnia em Berkeley, e seus relatos podem ser encontrados em publicações científicas como o Proceedings of the National Academy of Science. Um desses estudos revela que a região do cérebro estimulada pela prática da generosidade é a mesma que é ativada por outros tipos de estímulo, como o prazer sexual, a gratificação monetária, uma boa refeição e exercícios físicos, dentre outros. Contribuir de alguma forma para ajudar as pessoas libera endorfina no cérebro, um hormônio que causa sensação de bem-estar, colabora para uma melhor convivência social e aumenta o senso de pertencimento.

Segundo outra pesquisa, estender a mão a outros que também estejam sofrendo traz benefícios importantes para quem pratica a boa ação. Isso se verificou em pessoas padecendo de diferentes males, inclusive depressão, dores crônicas e AIDS. “Quando os humanos ajudam os outros, independentemente de uma condição compartilhada, vivem mais e são mais felizes.” —explica a pesquisadora.

Em um outro estudo, Paul Arnstein, do Boston College, e seus colegas avaliaram os efeitos do trabalho voluntário em pacientes com dores crônicas. A pesquisa mostrou que depois da ação solidária havia uma redução progressiva das dores, da depressão e de outros quadros.

Uma pesquisadora descobriu resultados inesperados em seu estudo envolvendo pessoas com esclerose múltipla, que fizeram telefonemas para animar outras com o mesmo problema. O contato foi benéfico para aqueles receberam as ligações, mas ainda mais proveitoso para os que telefonaram para escutar alguém enfrentando a mesma adversidade. O relatório destaca que os que ofereceram o apoio apresentaram uma melhora significativa na qualidade de vida, muitas vezes superior à que se observou entre os que foram ajudados.

Quando um trabalho científico confirma princípios que conhecemos bem e aprendemos em nossa vida com o Senhor, serve de testemunho para os que ainda não conhecem as verdades da Bíblia. É maravilhoso ver essas confirmações em pesquisas e estudos, pois oferecem uma boa maneira de apresentar os princípios da fé àqueles para quem testemunhamos.

Deixar a nossa zona de conforto para ajudar, encorajar ou apoiar alguém talvez seja a última coisa que desejemos fazer quando não nos sentimos bem fisicamente, mas é uma maneira de transformar uma experiência negativa em algo positivo, inclusive para nós mesmos. O princípio de ajudar os outros como uma forma para superar provações, perdas e dificuldades em todas as áreas da vida.

Sintomas do Stress

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