quarta-feira, 6 de junho de 2012
domingo, 3 de junho de 2012
ESTRESSE: Conheça este inimigo
Dentre as várias
definições, o estresse pode
ser considerado uma reação
física a determinadas questões
da vida capazes de alterar o equilíbrio
interno do indivíduo. Está
ligado a quatro sistemas do organismo humano,
o esqueléticomuscular, o imunológico,
o gastrointestinal e o cardiovascular. A
reação física pode
ser determinada pelo cansaço (físico
e psicológico), gripe, gastrite,
dores no peito, palpitações,
e outras manifestações clínicas.
De acordo com o cardiologista Dr. Antônio Carlos Pereira Barretos, o principal fator que provoca o estresse é a sobrecarga no trabalho (acúmulo de tarefas), e a falta de organização e capacidade de distribuir as tarefas e funções. Os problemas considerados sem solução que as pessoas têm no dia-a-dia, também levam ao estresse. "O ideal é quebrar a rotina fazendo outras atividades ou exercícios físicos nas horas de lazer", aconselha o Dr. Barretos. Além do lazer, o Dr. Barretos fala que uma alimentação balanceada, rica em carboidrato e proteína, e pobre em gordura ajuda a prevenir o estresse. A gordura também pode causar outros malefícios para nosso organismo, principalmente para quem não pratica nenhuma atividade física. Doce deve ser evitado, só ingerido de vez em quando. O fast-food e as frituras devem ser substituídos por pratos leves, como frango acompanhado de salada, por exemplo.
A estatística do estresse no Brasil é uma questão complicada, por não haver dados precisos. Sabe-se que o perfil que ainda lidera é o homem executivo, mas com o aumento de mulheres no mercado de trabalho, cresceu também o número de mulheres que sofrem do mal.
Todo tratamento, incluindo a duração e exercícios recomendados, varia de acordo com cada caso e com o nível de estresse apresentado pelo indivíduo. Segundo a Dra. Rebeca, há grande discussão sobre os exercícios ideais. Para ela, as atividades aeróbicas - caminhada, corrida, natação e bicicleta são mais eficazes. Mas há também um acompanhamento terapêutico, com técnicas de relaxamento, respiração, yoga, meditação, dança, e outras. "A atividade indicada depende das condições de cada paciente. Existem pessoas que conseguem se desligar mais facilmente dos problemas do que outras", fala a psicóloga.
Dr. Antônio Carlos Pereira Barretos
é cardiologista e dirige a Unidade
Clínica de Prevenção
Cardiológica.De acordo com o cardiologista Dr. Antônio Carlos Pereira Barretos, o principal fator que provoca o estresse é a sobrecarga no trabalho (acúmulo de tarefas), e a falta de organização e capacidade de distribuir as tarefas e funções. Os problemas considerados sem solução que as pessoas têm no dia-a-dia, também levam ao estresse. "O ideal é quebrar a rotina fazendo outras atividades ou exercícios físicos nas horas de lazer", aconselha o Dr. Barretos. Além do lazer, o Dr. Barretos fala que uma alimentação balanceada, rica em carboidrato e proteína, e pobre em gordura ajuda a prevenir o estresse. A gordura também pode causar outros malefícios para nosso organismo, principalmente para quem não pratica nenhuma atividade física. Doce deve ser evitado, só ingerido de vez em quando. O fast-food e as frituras devem ser substituídos por pratos leves, como frango acompanhado de salada, por exemplo.
Agitação,
insônia, descontentamento com as questões
do dia-a-dia, péssimo desempenho
no trabalho e dificuldade para resolver
simples problemas podem ser sintomas de
um estressado. Segundo o Dr. Barretos, o
especialista sempre ajuda, pois o psicólogo
e o psiquiatra levam as pessoas a encontrar
um caminho para a resolução
de problemas. Mas vale lembrar que, para
evitar uma consulta a um especialista, tentar
se organizar identificando e resolvendo
os problemas por etapas é outra saída.
Entretanto, é necessário
explicar a questão do estresse visto
como uma doença. O Dr. Barretos afirma
que só é caso de doença
se o estresse estiver somado a outros fatores
de risco, como cigarro, sedentarismo ou
má alimentação, podendo
então provocar distúrbios
cardiológicos. Além disso,
como já foi citado, pode causar manifestações
clínicas, como gastrite (devido à
falta de apetite), dores no peito, palpitação
(provocada pela descarga de adrenalina),
e outras. A estatística do estresse no Brasil é uma questão complicada, por não haver dados precisos. Sabe-se que o perfil que ainda lidera é o homem executivo, mas com o aumento de mulheres no mercado de trabalho, cresceu também o número de mulheres que sofrem do mal.
Todo tratamento, incluindo a duração e exercícios recomendados, varia de acordo com cada caso e com o nível de estresse apresentado pelo indivíduo. Segundo a Dra. Rebeca, há grande discussão sobre os exercícios ideais. Para ela, as atividades aeróbicas - caminhada, corrida, natação e bicicleta são mais eficazes. Mas há também um acompanhamento terapêutico, com técnicas de relaxamento, respiração, yoga, meditação, dança, e outras. "A atividade indicada depende das condições de cada paciente. Existem pessoas que conseguem se desligar mais facilmente dos problemas do que outras", fala a psicóloga.
Além do tratamento
terapêutico, há a psicoterapia
na qual agem em parceria o médico
e o psicólogo, para os casos mais
complexos. O uso de medicamentos deve ser
sempre indicado por um especialista e também
varia de acordo com cada caso, podendo ser
tranqüilizantes, anti-depressivos,
etc. "O tratamento para o estresse
visa equilibrar relaxamento e preocupação.
Os sintomas podem voltar dependendo das
questões do dia-a-dia do indivíduo.
Para isto, há uma reorientação",
explica a Dra. Rebeca.
Prevenir o estresse não
tem nenhum segredo, basta que se tenha uma
boa qualidade de vida social, sabendo conciliar
a tensão da rotina de trabalho, as
horas de lazer e as atividades físicas.
Dra. Rebeca Santos é a psicóloga responsável pela Unidade de Reabilitação Cardiovascular e Fisiológica do Exercício Condicionado. Ambos são especialistas do Instituto do Coração (InCor-SP).http://www.saude.com.br/site/materia.asp?cod_materia=48
Assinar:
Postagens (Atom)